fbpx Skip to main content

Efri búkur

Hálsvöðvar – 50mín

Bandvefsnudd, hreyfiflæði og virknisæfing fyrir hálsvöðva. Sternocleidomastoid, Levator scapulae og platysma. Rúllum og teygjum á hálsvöðvum að framan. Rúllum og virkum hálsvöðva í bakhlið líkamans.

Stöðugleiki axla

Bandvefsnudd brjóstvöðvar og rotator cuff. Góðar teygjur fyrir brjóstvöðva og virkjum rotator cuff vöðva. Notum vegginn á eitt svæði, gott að vera nálægt vegg.

HryggsúluSæla

Rúllum hrygg og vöðva útfrá hrygg. Virknisæfingar og liðkun fyrir hryggjarsúlu.

Hryggur og axlir

Hryggur og rotator cuff. Hreyfiflæði fyrir brjóstbak og bandvefsnudd. Yin Yoga í lok tímans.