Bandvefsnudd, hreyfiflæði og virknisæfing fyrir hálsvöðva. Sternocleidomastoid, Levator scapulae og platysma. Rúllum og teygjum á hálsvöðvum að framan. Rúllum og virkum hálsvöðva í bakhlið líkamans.
Efri búkur
Bandvefsnudd brjóstvöðvar og rotator cuff. Góðar teygjur fyrir brjóstvöðva og virkjum rotator cuff vöðva. Notum vegginn á eitt svæði, gott að vera nálægt vegg.
Rúllum hrygg og vöðva útfrá hrygg. Virknisæfingar og liðkun fyrir hryggjarsúlu.
Hreyfiflæði fyrir efri búk. Bandvefsnudd rotatorcuff og litli brjóstvöðvi. Recheck hreyfiflæði eftir nudd. Nudda vöðvafestur í hnakkarót.
Bandvefsnudd brjósthrygg, rhomboidsog sjalvöðvi. Hreyfiflæði fyrir og eftir!
Hryggur og rotator cuff. Hreyfiflæði fyrir brjóstbak og bandvefsnudd. Yin Yoga í lok tímans.
