Bandvefsnudd, hreyfiflæði og virknisæfing fyrir hálsvöðva. Sternocleidomastoid, Levator scapulae og platysma. Rúllum og teygjum á hálsvöðvum að framan. Rúllum og virkum hálsvöðva í bakhlið líkamans.
Nýjast
Bandvefsnudd fyrir alla fjóra rotator cuff vöðva; Supraspinatus. Infraspinatus, Teres minor og Subscapularis! Hreyfiflæði fyrir axlir og virkjum rotator cuff vöðva.
Bandvefsnudd brjóstvöðvar og rotator cuff. Góðar teygjur fyrir brjóstvöðva og virkjum rotator cuff vöðva. Notum vegginn á eitt svæði, gott að vera nálægt vegg.
Notum tvo bolta í þetta nudd. Búum til einskonar samloku og nuddum stærra svæði.
Iljar með bolta í neti og sitthvoru megin við kálfa með bolta úr neti.
Losum um ökkla og bætum hreyfigetu!
Kennslumyndband þar sem farið er í aðferðir til að losa um í kringum IT bandið.
Hreyfiflæði og bandvefsnudd. Rassvöðvar og litli TFL mjaðmavöðbi. Teygjur í lokin.
