Djúpt bandvefsnudd fyrir rassvöðva. Útsnúningsvöðva mjaðma, stóra og litlu rassvöðva. Losa um spennu og virkja vöðvana fyrir betri hreyfigetu.
Kennslumyndbönd
Rhomboids, vöðvi milli hryggjar og herðablaða. Sjalvöðvinn efsti hluti, þar sem vöðvabólga/spenna er sem mest. Losa vel um með bandvefsnuddi.
Notum tvo bolta í þetta nudd. Búum til einskonar samloku og nuddum stærra svæði.
Iljar með bolta í neti og sitthvoru megin við kálfa með bolta úr neti.
Losum um ökkla og bætum hreyfigetu!
Kennslumyndband þar sem farið er í aðferðir til að losa um í kringum IT bandið.
Rotator Cuff – Stöðuleikavöðvar axla. Bandvefsnudd við vegg og á gólfi.
Bandvefsnudd kálfar og sköflungur. Endurheimt fyrir neðribúk eftir bandvefsnudd.
