Boltar og Handbók

Plús boltar í neti, Alpha bolti og Handbókin tilboð!

Bolta Handbókin inniheldur leiðbeiningar hvernig er rúllað þrettán svæði.

Iljar & tær
Sköflungur
Hnésbót
Aftanverð læri
Stóri rassvöðvi og Piriformis
TFL – lítill mjaðmavöðvi að framanverðu
Iliacus og Psoas djúpu mjaðmavöðvar
QL bakvöðvi
Rhomboid – við herðablöð
Litli brjóstvöðvi
Deltoid – axlavöðvi
Kjálkavöðvar