VIRK ENDURHEIMT - HLAUP, HJÓL OG GANGA
Í Garðabæ og Online tímar - hefst 8. júní!

Fyrir þá sem hlaupa, hjóla eða fara í fjallgöngur er nauðsynlegt að huga sérstaklega að mjaðmasvæðinu þvi þar getur myndast mikil spenna og stífleiki við högg og stærri skref sem fylgja oftast þessum íþróttum!

👉Undir hælnum og táberginu er fituvefur sem virkar sem höggdempun fyrir fótinn.
👉Liðamót í ökklum, hnjám og mjöðmum gefa eftir við álag og virka sem höggdempun,
👉Bakið er S laga og virkar þannig einnig á sama hátt.
👉Vöðvarnir slaka og spenna og virka þannig einnig sem höggdempun fyrir líkamann.

Svo þessir mikilvægu demparar líkamans virki vel er mjög mikilvægt að halda bandvef, vöðvum, hrygg og liðamótum í líkamanum heilbrígðum.

Í þessum tímum vinnum við í:
– Skilvirku bandvefsnuddi á iljum, ökklum, kálfum, lærvöðvum, rassvöðvum, djúpu mjaðmavöðvum, mjóbaki og herðum.
– Hreyfiflæði sem einblína á teygjur/opnun fyrir iljar, aftanvert og framanvert læri, rassvöðva, mjóbak og hrygg.
– Losa um trigger-punkta sem setjast að í vöðvum og bandvef.
– Virkja og teygja á stóru lær – og rassvöðvum sem notast mikið við þessar hreyfingar.
– Réttri öndun til að bæta súrefnisupptöku og minnkar álag á öndunarfæri.
– Slökun til að róa líkama og sál.

AUKIN snerpa, hreyfiskynjun, þol, einbeiting, endurheimt og vellíðan!

Innifalið:
2 tímar í Garðabæ 8. og 15. júní.
2 tímar online sem opnast á fimmtudaga 10. og 17. júní.
Aðgangur að tímum á netinu til að auka endurheimt.
Lokuð Facebook grúbba með allskonar fræðslu.

Verð: 9.900kr

Þriðjudagar 19:45, 75mín
Kirkjulundur 19, Garðabæ

SKRÁNING


    Námskeið 9.900kr


    MillifærsluGreiðslukorti

    Iðkandi samþykkir að greiða að fullu gjald vegna námskeiðsins sem hann skráir sig á. Ef iðkandi hefur ekki nýtt námskeið/tíma er ekki hægt að krefjast endurgreiðslu.