Rhomboids, vöðvi milli hryggjar og herðablaða. Sjalvöðvinn efsti hluti, þar sem vöðvabólga/spenna er sem mest. Losa vel um með bandvefsnuddi.
Notum tvo bolta í þetta nudd. Búum til einskonar samloku og nuddum stærra svæði.
Iljar með bolta í neti og sitthvoru megin við kálfa með bolta úr neti.
Losum um ökkla og bætum hreyfigetu!
Kennslumyndband þar sem farið er í aðferðir til að losa um í kringum IT bandið.
Hreyfiflæði og bandvefsnudd. Rassvöðvar og litli TFL mjaðmavöðbi. Teygjur í lokin.
