fbpx Skip to main content

Hálsvöðvar – 50mín

Bandvefsnudd, hreyfiflæði og virknisæfing fyrir hálsvöðva. Sternocleidomastoid, Levator scapulae og platysma. Rúllum og teygjum á hálsvöðvum að framan. Rúllum og virkum hálsvöðva í bakhlið líkamans.

Rotator Cuff vöðvar 30mín

Bandvefsnudd fyrir alla fjóra rotator cuff vöðva; Supraspinatus. Infraspinatus, Teres minor og Subscapularis! Hreyfiflæði fyrir axlir og virkjum rotator cuff vöðva.

Stöðugleiki axla

Bandvefsnudd brjóstvöðvar og rotator cuff. Góðar teygjur fyrir brjóstvöðva og virkjum rotator cuff vöðva. Notum vegginn á eitt svæði, gott að vera nálægt vegg.

Rassvöðvar

Djúpt bandvefsnudd fyrir rassvöðva. Útsnúningsvöðva mjaðma, stóra og litlu rassvöðva. Losa um spennu og virkja vöðvana fyrir betri hreyfigetu.