Innifalið:
Tími 1x í viku í 4 vikur
Aðgangur að tímum á netinu til að auka endurheimt
Lokuð Facebook grúbba með allskonar fræðslu
15% afsláttur af vörum

Þriðjudagar 18:30
Kirkjulundur 19, Garðabæ

ONLINE AÐGANGUR
Allir 4 tímar upptaka
Auka myndbönd með fræðslu og endurheimt
Zoom fundur með Sigrúnu
15% afsl. af vörum
VERÐ: 9900kr

Viltu hlaupa betur?
Fullt 2. júní - Næsta hefst 30. júní

Fyrir hlaupara er nauðsynlegt að huga sérstaklega að mjaðmasvæðinu því þar getur myndast mikil spenna og stífleiki við högg sem fylgja oftast hlaupum.

👉Undir hælnum og táberginu er fituvefur sem virkar sem höggdempun fyrir fótinn.
👉Liðamót í ökklum, hnjám og mjöðmum gefa eftir við álag og virka sem höggdempun.
👉Bakið er S laga og virkar þannig einnig á sama hátt.
👉Vöðvarnir slaka og spenna og virka þannig einnig sem höggdempun fyrir líkamann.

Svo þessir mikilvægu demparar líkamans virki vel er mjög mikilvægt að halda bandvef, vöðvum, hrygg og liðamótum í líkamanum heilbrigðum.

Í þessum tímum vinnum við í:

– Skilvirkari bandvefslosun með sérstökum nuddboltum.
– Jógastöðum og hreyfiflæði sem einblína á teygjur/opnun fyrir iljar, kálfa, aftanverð og framanverð læri, rassvöðva, mjóbak og hrygg.
– Losa um trygger-punkta sem setjast að í vöðvum.
– Virkja og teygja á stóru lær – og rassvöðvunum sem notast mikið í hlaupum.
– Réttri öndun til að bæta súrefnisupptöku og minnkar álag á öndunarfæri.
– Slökun til að róa líkama og sál.

AUKIN snerpa, hreyfiskynjun, þol, einbeiting, endurheimt og vellíðan!


1x í vikur 9.900krOnline aðgangur 9.900kr


MillifærsluGreiðslukorti